ÀÌÁ¦ º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù. ªÀº ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °èÀýÀÌ¿©¼Àϱî¿ä? ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¿©¸§¸¸ µÇ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¹«Á¶°ÇÀûÀÎ ±Ý½ÄÀº °Ç°À» ÇØħÀº ¹°·Ð, ±Ý¹æ ÁöÄ¡°í, Èûµé¾î¼ ¿ä¿ä¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. µçµçÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î¿ä? °Ç°À» ÁöÅ°°í, üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ÀúÄ®·Î¸® ¸Þ´º¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
1. ½Ç°ï¾à ºñºö±¹¼ö(30kcal)
°¡. Àç·á
½Ç°ï¾à 150g, ¿ÀÀÌ 15g, ´ç±Ù 10g, Àûä 10g, ²¢ÀÙ 10g, ¾ç³äÀå(°íÃßÀå 20g, °¥Àº ¾çÆÄ 20g, ¿Ã¸®°í´ç 10g, ½ÄÃÊ 10g, ´ÙÁø ¸¶´Ã 3g, Âü±ú 3g)
³ª. Á¶¸® ¹æ¹ý
1) ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, Àûä, ²¢ÀÙÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î °ö°Ô 並 ½ã´Ù.
2) ½Ç°ï¾àÀ» »îÀº ÈÄ Âù¹°¿¡ Ç౸¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù.
3) ÁغñÇÑ ¾ç³äÀå Àç·á¸¦ Çѵ¥ ¼¯´Â´Ù.
4) ±×¸©¿¡ »îÀº ½Ç°ï¾àÀ» ´ã°í ÁغñÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¾ñÀº ÈÄ ¾ç³äÀåÀ» ³¢¾ñ´Â´Ù.
2. õ»ç乫ħ(20kcal)
õ»çä 100g, ¿ÀÀÌ 15g, ´ç±Ù 10g, ¾ç³ä(°£Àå 1ÀÛÀº¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 1/3ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ ¾à°£, Åë±ú ¾à°£)
³ª. Á¶¸®¹æ¹ý
1) õ»ç並 ü¿¡ ´ã¾Æ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« µÚ ¸Ô±â ÁÁ°Ô ÀÚ¸¥´Ù.
2) ¿ÀÀÌ¿Í ´ç±ÙÀ» ¾Ä¾î °ö°Ô ä½ã´Ù.
3) ÁغñÇÑ ¹«Ä§ ¾ç³ä Àç·á¸¦ °ñ°í·ç ¼¯Àº µÚ õ»çä¿Í ä¼Ò¸¦ ³Ö¾î °£ÀÌ ¹èµµ·Ï ¹ö¹«¸°´Ù.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
Æѽº: 02-823-5689 | E-mail: kdanews@kdiet.or.kr | µî·Ï¹øÈ£: ¼¿ï, ¾Æ52205 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2019.03.12
¹ßÇàÀÏÀÚ : 2019.04.01 | ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : ¼ÛÁø¼± | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼ÛÁø¼±
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